co na okno

[...] - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak jest w domu, o tyle zawsze mam wyrzuty sumienia jak biegam, a on siedzi sam w domu i macha mi przez okno (bo wtedy biegam na takiej długiej prostej pod domem, żeby mnie cały czas widział) Chyba zainwestuję w komplet krótkofalówek. Idę spać chyba. Czuję nadciągającą [...]

[...] Komentarz: system 4 posiłków albo 3 posiłków i 2 przekąsek na razie mnie nie przekonuje, szczególnie, że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 [...]

[...] na bieżni. Niestety mam kondycję zaniedbanej 50 latki, więc interwały robiłam w przedziale 5-9 prędkości bieżni a i tak miałam wrażenie, że umrę na zawał albo wylecę przez okno. Ale spoko za tydzień będzie lepiej. W misce na dziś eksperymentowałam z plackami wrzuconymi w Ladiesowej kuchni z twarogu. Wyszło spoko tylko nie wiem czemu takie nie [...]

[...] nam to tym, że ową bryzę będziemy wdychac razem postanowiłem uwierzyć w ludzi którzy teoretycznie są realniejsi do wyobrażenia z powodu choćby takiego, że gdy wyjrze przez okno to ludzi mam w p***u a gości na chmurce w liczbie 0. A co do źródła informacji to jest ich mnóstwo. Pytając o to i dodając do tego twoje zdziwienie i sceptycznie [...]

Pierwszo OoOps mówi ze mi okno wyrwało, teraz ty ze ześ ze mną chlał, jak ja grzecznie w domu siedziałem wczoraj i nic nie piłem co wy żeście sie tak na mnie uparli Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-10 14:31:59

W sumie to na puszkę przypada 12 kcal pomylilem się:-) Dzisiaj dzień bez treningu wpadnie chyba dopiero w niedzielę rano przed ładowaniem, okno od 15 do 22 będzie, myślałem ze będzie ciężko wytrzymać do 15 ale bez problemu Wypiska z dzisiaj Pierwszy posiłek 5 jaj 50 gram sera i mix salat i ogórek Drugi posilek Poledwiczki wieprzowe 200 gram [...]

Patryk Małecki nie zagra w tym sezonie w Wiśle Kraków! Zawodnik został odsunięty od pierwszej drużyny, ma także zakaz treningów z zespołem Młodej Ekstraklasy. Oto oświadczenie krakowskiego klubu: "Wisła Kraków SA informuje, że zawodnik Patryk Małecki został odsunięty od treningów z pierwszą drużyną naszego klubu do zakończenia sezonu 2011/12. [...]

[...] ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat leciał, [...]

[...] (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal [...]

29.09.2014 - Dzień 63 Dzisiaj bardzo intensywny dzień. Już jadę na oparach ale jest OK. Obudzili mnie robotnicy o 7:30 pukający w okno balkonowe bo przyszła pora na mój balkon - przeprosili że obudzili i zadali pytanie - "kujemy ?" %-) Pierwsza część dnia mega dużo załatwień przed wyjazdem. Zakupy (typu ciepłe pantofle, farelka na prąd do [...]

[...] W virginie robilem dobre treningi. Ale nie silowe, ale wlasnie szlismy do salki i robilisy swoje. Po roku formula zaczela sie powoli wyczerpywac. Bo czasem trzeba otworzy okno i przewietrzyc. Poza tym zrobili ban na naglosnienie i nie mozna bylo puszczac wlasne muzyki. Jak juz pisalem - poszlismy na sekcje taja - ale szalu nie ma. -------- No [...]

[...] Marsa. I nie byloby w tym nic smiesznego, gdyby nie to, iz imprezowicze wpakowali delikwenta do pudla, podpisali je tekstem "MISJA NA MARSA" i ... wyrzucili przez okno. Z tego wlasnie, wyzej wspomnianego, 11 pietra. Historia z poczatku zabawna, zamienila sie w koszmar. Chlopak oczywiscie zginal na miejscu. Zaniepokojeni ludzie, widzac [...]

"70 na godzine to norma specnazu" a propo tej ciekawostki to co wyskakujuą przez okno?

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

[...] kolesi do nich podjezdza a kumpel co byl ze mna: lejemy gnoji!! i polecielismy ale miazga byla nawet nie wiem od kogo dostalem lepe ale to tam kit ladnie w pipe dostali orzygalem chate bo rzygalem przez okno i po parapecie splywalo ale mi teraz rodzinka wypomina co robilem ale smiechy haha Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-06 12:45:05

[...] 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: standardowe posiłki, bez wydziwiania --> okno niecałe 8h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f54ffd0558bd421b98d8ae7d9d10fcff.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7344302ce1948b0832d019c9a3b8b78.jpg [...]

[...] ja w wiekszej ilosci. co do if to bylem na tym systemie zywienia na wycince kolo 4/5 tyg i wlasnie to zauwazylem ze mniej wyrzutow insy rowna sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 h i 22,5 postu cardio nie robilem a trening silowy byl na czczo polecam;-) ladowalem wszystko praktycznie na jeden posilek kolo 3000kcal... [...]

Chyba logiczne, że chodziło mi o wartości niższe białka, natomiast w DNT nieco wyższe. Innymi słowy: żeby nie żarł 300g białka, tylko mniej. A w DNT wartość minimalnie wyższą dla lepszej regeneracji. Ile w tych 78kg mięśni?... o to chodzi. Ilość białka dzień po dniu w lutym: 209 193 216 194 200 218 208 208 213 203 208 220 209 187 Nie wiem jak Ci [...]

Co do jedzenia przed snem to zależy jak wypada Ci okno, bo dokładanie posiłku już poza oknem, tylko po to aby nie kłaść się z pustym żołądkiem, moim zdaniem jest bez sensu. Poza tym to kwestia przyzwyczajenia. Moje okno kończy się ok 20, spać się kładę po 1 i na początku było bardzo ciężko a teraz nie ma już żadnego problemu.

[...] 3500-3600 kcal w 3 posiłkach. po dwóch jestem już syty aż mam rozdymany brzuch jakby mi ktoś napompował żołądek, nieprzyjemne uczucie widac jesz zbyt malo przedluz okno karmienia az dostosujesz pod siebie jaki jest Twoj cel ... ??? pisze ze najgorsze jest dla Ciebie to co najlepsze dla wielu - spadek wagi ... co dpo wzdec - sprawdz [...]